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加圧トレーニングの意外な効果!プロレスラーが筋トレで使う理由まで

こんにちは。KATU/かつ(@Katu_bloger519)です!

加圧トレーニングという言葉を聞いたことある人は多いと思いますが、実際にやったことがある人は少ないかと思います!

今回は加圧トレーニングの意外な効果をプロレスラーの小島聡選手が実際に筋トレしている映像とともにに解説します。

加圧トレーニングをプロレスラーが使う理由は筋肉をつける以外の目的もあるんですよ!

具体的には

  • 筋肉の修復
  • ケガの回復
  • リハビリ

にも使われているんです!

そもそも加圧トレーニングって何!?

腕や脚を専用のベルトで軽く締め付け、血流を制限しながら運動するトレーニング方法です。

脳に激しい運動をしたと錯覚させ、成長ホルモンの分泌が活発になり

短時間で激しい運動をしたのと同じくらいの効果が期待できるのです。

しかし、血流を制限するため圧の設定などで専門家の指導を受ける必要があります。

実際の加圧トレーニングの映像(小島聡選手)

実際はここまで負荷はかけませんが

このように加圧すると血管が多少浮き出たりします

いかにも効いているような感覚を感じることができますよ!

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加圧トレーニングの意外な効果は!?

「加圧トレーニングの何がすごいの?」と思うかもしれません。

加圧トレーニングが筋力アップに良いことは言うまでもないですが、意外な効果もあるんです。

筋肉UP以外では

  • ケガの回復
  • リハビリ

への効果がかなり期待できます。

加圧トレーニングはケガの回復や、リハビリにも最適といった研究データも出されています。

研究データでは、打撲、ねんざ、骨折などのケガの回復です。

この動画で加圧トレーニングをしている小島聡選手も実はこの頃腕をケガをしていて

リハビリのつもりで加圧トレーニングをはじめたそうです。

ケガなどで破損してしまった骨や筋肉の回復には、成長ホルモンがとても重要で欠かせません。

加圧トレーニングをする事で成長ホルモンの分泌を促す効果があるので、ケガの回復にも役立つのです

圧をかけることで、短時間で大量の成長ホルモンの分泌が期待できるのでかなり大きい効果が期待できるわけですね。

短時間で大きな効果が期待できるので、ハードな運動は向かない高齢者や運動嫌いな人にもおすすめです。
(動画の小島聡選手は特別に大きい負荷をかけています)

もう少し加圧トレーニングについて詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてみてください!

加圧トレーニングの効果はあるの?体験者が語る7つのメリットとは?
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加圧トレーニング簡単な始め方

加圧トレーニングは専門家の血流を制限させるため

専門家による圧の設定や説明が義務付けられています

そうなると必然的にジムへの入会が必要なのでは!?

と思われる方が多いと思いますが

実は自宅でも簡単に出来る方法があるんです

加圧ベルトが付属したトレーニングウェアがあります

ゼノア カーツというものですね

(出典:ゼノア カーツ公式ホームページ)

これがあれば自宅で簡単に加圧トレーニングができます

ジムでやる加圧トレーニングってかなり高額で

1回3000円~5000円くらいするところが多いです

このカーツは高いものでも20000円台で買えるもので

上下セットで50000円出せばおつりが来るかなというとこです

ちょっと高いかと思うかもしれませんが

本気で加圧トレーニングで自分の体を変えたいと思う人には

凄くお買い得なものだと思います

なぜかというと1度買ってしまえば極端な話

一生使えるんですよ!!

自分専用の加圧トレーニング用品が手に入るということです

効果は実際にちゃんと圧を設定してトレーニングするので

ジムへ行くのと変わりません

ここで1つ心配な点がありますよね

専門家の説明、圧の設定が必要な加圧トレーニングなのに

家でやったら危ないんじゃないかと思われるかもしれません

しかし、このカーツは実は購入する際は

KS(カーツ)アドバイザーがいる販売店に1度

行かなければいけません

それも面倒だと感じる人は加圧トレーニングは諦めてください

カーツ購入の流れは

  1. お店に行く
  2. 加圧トレーニングのご説明をうける
  3. お客様に合った数値の設定
  4. トレーニング方法などのアドバイス
  5. 購入
  6. アフターサポート

簡単にいえばこのような形です

KSアドバイザー(専門家)のいる販売登録店でのみの販売となります

店舗数は多いのでどなたも近くの店舗があると思います

そして加圧トレーニングのご説明をうける

加圧のメカニズム説明から

効果を得るためのトレーニングプログラム

まで丁寧に教えていただけます

そして最適な圧を設定してもらい

試着して、実際に圧をかけての簡単な

動きを実際にやってみます

ご購入時には、必ずKS(カーツ)アドバイザーによる

注意事項等の説明を受けていただくシステムになっているので

心配ないですね!!

加圧トレーニングの効果には、個人差があります。

アフターサポートとしていつでも

説明を受けたり教えてもらうことができます

何カ月かに1回実際に店舗でアドバイスや圧の再設定を

するだけで後は自宅でできちゃいます

もし加圧トレーニングまではいかないけど、それに近いトレーニングをしたい人は“加圧シャツ”という手もあります。

加圧シャツは1枚2000円-3000円なのでかなり始めやすいのではないでしょうか。

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加圧シャツが1番はじめやすい?

加圧トレーニングについて説明してきましたが

お金をそこまでかけれないと思う方や

加圧の締め付けが心配だと思う方には

加圧シャツをオススメ致します

プロレスラーが着る加圧シャツでオススメはアマゾン・楽天にある!?

もちろん加圧トレーニングほどの効果は

期待できませんが

身体に圧をかけることに少し慣れたい方や

お金をかけずに加圧を体験したい方には

オススメですよ。

加圧シャツについてはこちらの記事を

ご覧ください!

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加圧トレーニングまとめ

加圧トレーニングは効果は色々な手続きや説明等

普通のトレーニングとりは面倒かもしれません

ですが、説明した通り自宅で簡単にはじめる方法もあるので

本気で加圧トレーニングがやりたい人は

ジムに行って指導を受けながら加圧トレーニングするのか

自宅で効率よく加圧トレーニングするのか

自分に合うトレーニング方法を決めて

はじめてみるといいでしょう

もし加圧トレーニングはちょっと。。。

と考えるのであれば1度加圧シャツから

はじめてみるのもいいでしょう

筋トレ以外の効果もたくさん期待できる

加圧式のトレーニングを是非

この機会にはじめてみては!?

KATU

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