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筋トレ後に焼肉に行くならコレを食え!おすすめの部位から食べ方まで。

筋トレ後の焼肉ほど幸せな事はありません。

筋トレをしたあとは、お腹もすいてガッツリした食事をしたくなります。

焼肉大好き男

筋トレ後の焼肉は格別だな〜

KATU

焼肉を食べるなら低カロリーで高タンパクな肉を食べると筋肉がつきやすいよ!

とはいえ、いざ焼肉に行くとなれば「筋トレ後にこんなにも食べてもいいのか?」という疑問を抱く人も多いのではないでしょうか。

そんな疑問をこの記事では解決します。

  • 筋肉を効率よくつけたい人
  • 筋肉に良い焼肉の部位を知りたい人

はぜひ読んでみてください。

筋肉を効率よくつけるには、食事が超重要なので、筋トレをしている人は知識として知っといて損はしない内容となっています!

3分くらいで読めちゃうので、ぜひお付き合いください!

筋トレ後の焼肉は最高のプロテイン

焼肉の写真

焼肉は最高のプロテインです。

筋肉を効率よくつけるには『たんぱく質』が必須です!

たんぱく質はお肉にたくさん含まれています。

自然界の『プロテイン』なのです。

お肉を食べると太るというイメージがなぜか多いですが、低カロリーで高タンパクなお肉を選べばOKです!

それでは焼肉でおすすめできる部位を紹介していきますね!

→おいしさだけで選んだプロテインランキング

筋トレマニアがプロテインを美味しさだけで選ぶ!おすすめ7選まとめ!
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筋肉をつけたい人が食べる肉の部位

肉を焼いている写真

焼肉に行くとたくさんの種類のお肉があって、「どのお肉が筋肉に良いの?」「たんぱく質が多いお肉はどれ?」という迷いが生まれると思います。

パッと見ではどれも同じに見えます。

しかし、お肉によってたんぱく質が多かったり、脂質多かったりします。

結論をいうと、筋トレ後は鶏肉が1番おすすめです。

理由はカロリーも脂質も低めなのに、高タンパクという特徴があるからですね。

カロリーや脂質が多いと、それは体脂肪として身体に残りやすいです。

だから基本的には鶏肉を食べていれば良いのですが、「せっかく焼肉に行ったのに鶏肉だけでは満足できない」と考える人が多いはずなので、鶏肉以外でも高タンパクなお肉を紹介しようと思います。

鶏のむね肉

100g カロリー たんぱく質 脂質
鶏むね肉 120 23.3 1.9

筋トレしている人にとっては、焼肉で『鶏のむね肉』は鉄板ですね!

鶏肉は基本的にどれもたんぱく質が多めなので、『鶏肉は筋肉に良い』と覚えておきましょう!

鶏のもも肉

100g カロリー たんぱく質 脂質
鶏もも肉 127 20 5.0

鶏のもも肉』は、むね肉より少しだけ油が多いです。

それでも、低カロリー高タンパクなので優秀です!

レバー

100g カロリー たんぱく質 脂質
レバー 130 19.7 3.7

レバー』は、牛の肝臓にあたる部位です。

ビタミンや鉄分が多く含まれており、たんぱく質意の他にも非常に高い栄養が含まれています。

ハツ(心臓)

100g カロリー たんぱく質 脂質
ハツ 142 17.6 6.3

ハツ』は、牛の心臓にあたる部位です。

食感はコリコリとした感じで、食べごたえがあります。

脂質も少ないのでスッキリしています。

ミノ

100g カロリー たんぱく質 脂質
ミノ 182 13.4 12

ミノ』は牛の胃袋にあたる部位です。

肉厚で白色をしていて、あまり見かけないかもしれません。

個人的にはお店に置いてあれば、確実に頼むくらい美味しいです!

 ランプ

100g カロリー たんぱく質 脂質
ランプ 121 23 3

ランプ』は牛の腰(もも)からお尻にあたる部位です。

赤身が多く、深みのあるしっかりとした味です。

脂質がかなり少ないので、とてもヘルシーなお肉です。

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筋肉をつけたい人の焼肉の食べ方

炭火焼き

筋トレをしている人で、効率よく筋肉をつけたいなら多少の我慢も必要です。

焼肉では、タレ禁止です!!

理由は量に対してカロリーも脂質も高く、あまり身体にはよくないからです。

タレがないと美味しくない!」と思うかもしれませんが、タレ以外にも美味しい食べ方はあります。

個人的に美味しいと思った食べ方は、3つです。

  • 塩・胡椒
  • レモン汁
  • そのまま食べる

これでも焼肉は美味しいですよ。

そのまま食べるのも、肉の本来の味をしっかりと味わっている感じがして好きです。

筋肉を効率よくつけたいなら、タレは我慢しましょう!

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『まとめ』筋トレ後の焼肉

筋トレ後に焼肉を行ったら、もう迷うことはないですね。

残念ながら、みんなが大好きな牛肉は筋肉を効率良くつけるという意味では、鶏肉にはかないません。

もし牛肉を食べるなら

  • ハツ(心臓)
  • ミノ
  • ランプ

で我慢しましょう!

あまり牛肉っぽくはないですが…

あとはとにかく鶏肉です!

筋トレ後には鶏肉』と頭に入れておけばOKです!!!

  とはいえ、牛肉も肉は肉ですから、たんぱく質も含まれています。

なので、本当に牛肉が食べたくなってしまったら、別に食べても良いと思います。

別の記事で筋トレ後の牛丼は良いのか?というテーマで書いているので気になる人は合わせて読んでください。

→筋トレ後の牛丼はあり?なし?

【筋トレ後の牛丼が美味しい】たんぱく質が多いチェーン店はどこ?

→筋トレ初心者のためのロードマップ

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