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サウナスーツで筋トレを1ヵ月続けたら4.5キロ痩せた体験談

こんにちは。KATU/かつ(@Katu_bloger519)です!

私はサウナスーツを着て1ヵ月間で一気に体重を落とそうと決意した事がありました。

汗をかきまくる男

汗をかいても何も変わらないよ〜

KATU

汗をかくだけじゃダメで、運動しながら汗をかくことが大事!

サウナスーツってそこまで効果はないだろうと思っていましたが、思いのほか汗の出る量が凄いです。

使いはじめの時点で、「あ、これ痩せるな!」って確信したので使い続けました!

結果はマイナス4.5キロの減量です。

やっぱり汗をかくって大事です。

この記事では、サウナスーツを着て筋トレをするメリットと注意点について話していこうと思います。

 

  • 1ヵ月で集中して体重を落としたい方
  • サウナスーツの購入を検討している方

 

にとっては聞いて良かったと思える話になっています。

この記事を読む事で、サウナスーツが自分に必要か必要じゃないか迷う事もなくなるでしょう!

サウナスーツを着て筋トレしたら痩せた

外で走る男性

 

私はサウナスーツを着て、筋トレを1ヵ月本気で頑張ったら体重が4.5 キロ減りました。

言うまでもありませんが、理由は筋トレ中にサウナスーツによって大量の汗をかいた事が痩せた理由です。

 

  • サウナスーツを着て軽いランニング(秋)
  • サウナスーツを着て、腹筋と腕立て
  • サウナスーツを着て、スクワット

 

これくらいで、かなりの汗をかきます。

正直、食事制限もそこまでしていません。

つまり、汗を書く事で痩せたと言えるでしょう。

サウナや岩盤浴で汗をかくのも良いですが、筋トレ中に汗をかく方が断然、痩せますよ。

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サウナスーツを着るときの注意点

ゴールドジムサウナスーツ

サウナスーツを着るときの注意点があります。

具体的には

  • 汗が出すぎて、水分が足りなくなる
  • 汗をかきすぎて、周りを不快にさせる

この2つだけ注意しましょう。

サウナスーツを着ると、びっくりするくらい汗をかくので、今までと同じペースで水分補給をしていたら、体が持ちません。

しっかり水分補給はしましょう。

おすすめは塩分が多めなスポーツドリンクです。

汗と一緒に塩分が外に出てしまいます。

また、できればジム内でのサウナスーツは避けた方が良いです。

自宅や外をランニングするときに使うことをおすすめします。

ジムで隣の人が、大量の汗でベタベタだったら周りを不快感を与えてしまいます。

器具が汚れてしまう可能性もあります。

一人で筋トレをするときに、サウナスーツはおすすめです。

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サウナスーツの5つのメリット

サウナ女

サウナスーツを着て筋トレをするメリットについて、お話しします。

私がサウナスーツを実際に体験して感じたメリットは

 

  • ダイエット効果
  • デトックス効果
  • ターンオーバー効果
  • リフレッシュ効果
  • モチベーションUP効果

 

です。

少し深掘りしてお話ししていきます。

ダイエット効果

サウナスーツを着て筋トレをするとやせます。

ダイエット効果』があるという事です。

理由は運動しながら、大量の汗をかくからです。
実は科学的根拠で『汗の量と体重の減少』は、あまり関係がないと言われています。

えっ、じゃあ汗をかいても意味がないじゃん」と思うかもしれません。

しかし、大量の汗をかくことと、運動が掛け合わさるとダイエット効果はしっかり現れます。

岩盤浴やサウナでは、『運動』がないため、ただ汗をかくだけです。

だから、「毎週サウナに通って汗をかいているのに痩せない…」なんて声もあるわけですね。

運動をしながら汗をかくことが体重の減少に役立ちます。

デトックス効果

サウナスーツ着て、大量の汗をかくことで『デトックス効果』が期待できます。

デトックス効果とは、汗とともに体内の老廃物を取り除き、身体を健全な状態にしてくれます。

ちなみに身体からの老廃物を外に出すと所の割合は、汗は全体の10%ほどだと言われています。

便 尿 髪・爪
70-80% 10-20% 10% 5%以下

と言われています。

そこまで大きな割合ではないですが、便と尿は嫌でも自然に出るものなので、汗をかく事で限りなく100 %に近いくらい老廃物を外に出せるのです。

汗もしっかりかけば、デトックス効果を最大限にすることができますよね。

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ターンオーバー効果

サウナスーツを着て、汗をかくと『ターンオーバー効果』が期待できます。

ターンオーバー効果とは、肌の古い細胞が新しくてキレイな状態に変わっていく機能の事です。

汗をかいて、血行を良くして、汗で老廃物を外に出す事で肌もキレイになっていきます。

しかし、注意も必要です。

汗を放置しておくと、せっかく出た老廃物が肌の上に残り続けていることになります。

これはニキビや吹出物などの肌トラブルにもつながります。

汗をかいたら、しっかり汗をふきとり、できれば汗が出きったタイミングで洗顔をしましょう。

リフレッシュ効果

サウナスーツを着て、大量の汗をかく事で『リフレッシュ効果』があります。

体内をキレイにするという意味もありますが、私は気分的にスッキリすると感じました。

たくさん汗をかいた後に、なんとも言えない『やりきった感』が生まれました。

実際に運動をして汗を書くことは、ストレスやうつ病の予防になるという話も聞きますし、心身ともにリフレッシュできるのではないでしょうか?

モチベーションUP

サウナスーツに限った話ではありませんが、筋トレ用のウェアやグッズを揃えるとモチベーションが上がります。

形から入る』って悪い意味に聞こえますが、実際は形から入らないと筋トレを頑張る気になれない気がします。

何か新しいことに挑戦するときは、『環境を変える』ことが大事だと言います。

つまり、筋トレする環境を整えるために、新しいウェアや筋トレグッズを買うのはモチベーションも高ま流ので、おすすめです。

「せっかく買ったし、やるか…」と思うわけですね。

→自宅で使える筋トレグッズまとめ

『あると便利』自宅で使えるおすすめ筋トレグッズ9選まとめ!
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『まとめ』サウナスーツを着て筋トレ

サウナスーツを着てランニングをする男性

サウナスーツを着て、筋トレをすると痩せるという話をしてきました。

最後にもう1度、サウナスーツを着て筋トレをする『メリット』と『注意点』についてまとめます。

注意点は

  • 汗が出すぎて、水分が足りなくなる
  • 汗をかきすぎて、周りを不快にさせる

といった内容でした。

こまめな水分補給と周囲への配慮のお話です。

そして、メリットは

 

  • ダイエット効果
  • デトックス効果
  • ターンオーバー効果
  • リフレッシュ効果
  • モチベーションUP効果

 

といった内容でした。

筋トレとサウナスーツを掛け合わせる事によって、運動しながらたくさんの汗がかけます。

ただ汗をかくだけでは、痩せられないので運動しながら汗をかくことが大事なのです。

ダイエット効果以外にも、肌質の改善や気分をリフレッシュさせる効果もあります。

サウナスーツで汗をかきながら筋トレをする事は、心身ともに健康にしてくれるでしょう!

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