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【筋トレ後の牛丼が美味しい】たんぱく質が多いチェーン店はどこ?

こんにちは。KATU/かつ(@Katu_bloger519)です!

牛丼は美味しいですよね。

筋トレをして、お腹が空いた状態で食べる牛丼はとてもおいしいです。

「せっかく筋トレしたのに牛丼なんて大丈夫?」

と言われることもありますが、

牛丼はたんぱく質が多いので、むしろ筋トレ後は良いと思います。

しかし、注意は必要です。

脂質や炭水化物の取り過ぎは、せっかく筋トレしたのに脂肪がついてしまいます。

なので筋トレ後に牛丼は食べてもいいけど、ちょっと工夫して食べましょうというのがベストです。

どのように食べればいいかお話ししていきたいと思います。

また、大手牛丼チェーン店だと、どこがおすすめなのかも少しお話しします。

筋トレ後の牛丼の食べ方

牛丼を食べる男性

筋トレ後に牛丼を食べるのはOKです!

理由は、牛肉には豊富なたんぱく質が含まれているからです。

しかし、たんぱく質が多い反面、ビタミン類が少ないという欠点もあります。

また、脂質も少し多めです。

たんぱく質を効率良く吸収させるには、ビタミンBやビタミンCも必要です!

「じゃあ、牛丼と一緒に何を注文すればいいの?」

と思うかもしれません。

結論から言うと

  • 生野菜のサラダ

です。

牛丼と一緒に生野菜サラダと卵を一緒に食べることで、たんぱく質の吸収を効率的にし、ヘルシーな食事に近づきます。

筋トレをしている人は、生野菜サラダと卵の注文を忘れないようにしましょう!

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筋トレ後に大手牛丼チェーン店へ行く

牛丼チェーン店

筋トレ後に牛丼は食べてもOKだという事は何となく、分かっていただけたと思います。

これで筋トレ後に

「筋トレしたのに牛丼食べて大丈夫かな…」

といった後ろめたい気持ちもなくなるはずです。

今では牛丼チェーン店がいくつかありますので、「どこの牛丼が1番たんぱく質が多いの?」と気になるかもしれません。

今回は

  • 吉野家
  • すき家
  • 松屋

を比較してみます。

結論から言うと、『すき家』が1番多かったです。

しかし、ほとんど差がないため、正直味の好みで決めてしまって問題ありません!

味の好みは人によりますが、私は吉野家が1番美味しいと感じます。

筋トレ後は、たんぱく質の量的に『大盛り』を頼むのが好ましいので、店別の大盛りのたんぱく質の量を調べました。

少し見てみましょう!

→たんぱく質の多いコンビニ食品まとめ

タンパク質の多い食品コンビニ編|筋肉UPは食事が9割ってマジ?

吉野家の牛丼

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
863 25.8 25.1 128.0

上記が吉野家の牛丼大盛りの成分です。

脂質が他の牛丼チェーン店より、かなり少なめです。

確かに、食べてみるとサッパリしています。

すき家の牛丼

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
966 30.1 32.5 138.7

上記がすき家の牛丼大盛りの成分です。

たんぱく質が最も多いのはすき家です。

他の成分も相対的に多くはなっていますが…

とはいえ30gはダントツで多いです。

松屋の牛丼

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
945 24.1 29.6 139.7

上記が松家の牛丼大盛りの成分です。

松屋はたんぱく質の量は吉野家とそこまで変わりません。

個人的には松屋は味噌汁が無料でついてくるところが魅力かなと思います。

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【筋トレ後の牛丼】まとめ

牛丼の写真

いかがだったでしょうか?

最後にこの記事の内容を簡単にまとめます。

  • 筋トレ後に牛丼を食べるのは問題ない
  • 牛丼と一緒のサラダと卵を食べるとヘルシーになる
  • すき家の牛丼が1番たんぱく質が多い

こんな感じです。

これで筋トレ後、安心して牛丼屋にいけますね!

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