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男子高校生が身長伸ばす方法を真剣に考えて大学入学までに6cm伸びた!

こんにちは。KATU/かつ(@Katu_bloger519)です!

身長がもう少し欲しかったです。

いきなり、どうした!?って感じですよね…

今は正直なんとも思っていませんが、中学生くらいのときに身長が低いのがコンプレックスでした!

中学3年のときに160cmで「もう身長伸びないのかなぁ?」と心配していました。

というのも男はだいたい中学校の高学年から高校生くらいで身長は止まると言われていたからです。

これは本当に個人差ですが、一般論としてこういった事がよく言われています。

しかし、中学3年のときの私の将来の夢はプロレスラーと言い張っていました(笑)

これはマズいです。

プロレスラーでも身長が低い人がいますが、せめて170cmは欲しいと強く思いました。

そこで高校生なりに、色々調べあげて身長を伸ばす方法を色々試しました。

では、どうなったかというと最終的に169cmくらいまでいきました!

この記事は次のような人に参考になるかと思います!

  • 10-20代の前半で身長を少しでも伸ばし人
  • 1度、止まりかけた身長をもう少し伸ばしたい人
  • 伸びるかは分からないが、やれることは全部やってみたい人

もちろん身長は遺伝的なものや過去の生活の習慣も関わってくるため絶対に伸びる方法はありません。

ですが、やらないよりはやったほうが良いことはたくさんあります。

高校から身長が6cm以上伸びた話

高校生からでも身長が伸びる可能性はまだまだあります!

私はいったん中学3年で身長が止まったかのように思えました。

でも実際に6cm以上伸びたのですよ!

「そんなの証拠ないじゃん…」って言われそうですよね…

必死に探しましたよ(笑)

高校のころの身体測定の結果を(笑)

1枚目が高校生のころの身長です。

中学3年の時点で160cmだった身長が高校3年のときには167cmまで伸びました!

この期間に色々とやれることをやって何とか伸ばしたって感じですね。

で、この後の大学1年生のときジムではかった身長がこちら

168.5cmですね。

170cmまであと少しでしたが、多分169cmで今とまっています。

もう24歳にもなると身長なんて正直気にしなくて、他にもっと気にする事がでてきました。

という感じで実際に身長を伸ばすことが出来たのですよ!

多分、こういうことを調べる時に色々と「身長を伸ばす方法」が見つかると思います。

でも自分の身体測定の結果を探し出して実体験を話している人は少ないと思います。

なので少しは参考になるかと思います(笑)

ただ、この記事では自分がやったことしか書きませんので

他の人とやっている事が違うかもしれませんが容赦ください!

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身長を伸ばすためにやった食事

身長を伸ばすのには食事が1番大切だと思っています。

一言でいえば「たくさん食べろ!」です。

ただ、栄養素が低いものをたくさん食べてもあまり意味がないので少し工夫が必要です。

まず結論から言うと

  • 牛乳
  • 納豆
  • チーズ
  • オレンジジュース
  • 鶏肉
  • ひじき
  • ヨーグルト

このあたりをたくさん食べました。

ただ、意識しなくても普段から食べられるお米や味噌汁なども当然食べていましたよ!

意識して食べていたものが上の7個ということです。

よく牛乳を飲むと身長が伸びるといいますよね。

たしかに、そうなのですが牛乳に入っているカルシウムは骨の中身を強くするものなのです。

骨を伸ばすにはタンパク質が必要です!

「じゃあ、何を食べればいいの!?」

って話ですが、オススメは鶏肉納豆です!

タンパク質が多く含まれていて、脂肪が少ないので健康的です!

そして効率よくカルシウムとタンパク質を吸収するためにはビタミンやマグネシウムも必要です。

ビタミンを取るために野菜はもちろん、飲み物を果汁100%のオレンジジュースに変えました。

そしで、ひじき等でマグネシウムもすすんでとるようにしました。

あとは、おやつをカルシウムが多く含まれているものにしました。

ウエハースというチョコ系のお菓子です。

あと、ココア代わりにセノビックという粉で溶かすタイプの飲み物も飲んでいました。

これはけっこう安くて普通にオイシイです!

なので、別に身長がどうこうというより普通のおやつ感覚で食べたり飲んだりしていました。

まぁ、ポテトチップスとコーラにするくらいならウエハースとセノビックにしようって事です。

食事に関してはこんな感じで、しっかり3食食べて栄養をとっていました!

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身長を伸ばすための生活習慣

身長を伸ばすには早寝早起きです!

ってありきたりのコトバを送りたいと思います(笑)

「そんなこと言われなくても分かっとる!」みたいな声が聞こえてきそうですけど、実際にこれが1番なんですよ。

というのも身長は成長ホルモンの分泌によって伸びるといわれています。

成長ホルモンが分泌するのは、身体も脳もぐっすり眠っている“ノンレム睡眠”の時です。

そして成長ホルモンの分泌がピークタイムと言われるのが22:00-2:00の間です。

なので、早く布団に入りゴールデンタイムにしっかり睡眠がとれるようにしましょう!

寝る時のアドバイスとして、軽くストレッチして身体をほぐしておくとぐっすり眠れます!

あとなるべく上を向いて寝ましょう。

その方が身体が正しい方向を向き、伸びやすくなると思われます!

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身長を伸ばす運動

身長を伸ばす運動があります。

結論からいうと次の3つです。

  1. 縄跳び
  2. スロートレーニング
  3. ストレッチ

この3つです。

1つずつ見ていきましょう!

縄跳び

縄跳びが身長を伸ばすには良いみたいです!

そもそも骨が成長する仕組みは、骨端線(こつたんせん)が刺激されて骨が伸び身長が伸びるそうです!

たしかに何度もジャンプすると刺激され、伸びそうな気がします…

運動にもなりますし、1日に数分だけでも縄跳びをするといいかもしれませんね。

スロートレーニング

成長ホルモンが身長を伸ばすことの手助けになると先ほど言いました。

その成長ホルモンをたくさん出すトレーニングがあります。

スロートレーニングです!

筋肉内に乳酸が溜まるようなトレーニングこそが、成長ホルモンの分泌を促すスイッチなのです。

スロートレーニングは通常時の数百倍にもなると考えられています。

うまく活用すれば効果的に身長を伸ばすことができる可能性が高まります。

スロートレーニングは1日10分ほどで問題なしです!

やり方は簡単です。

ただ、腕立てや腹筋をゆっくりやるだけです!

ストレッチ

ストレッチも身長を伸ばすには大切です。

というのは、ストレッチ自体にも効果は期待できますが質の高い睡眠をとるために必要なのです。

熟睡することが身長アップには大切なのです!

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身長が伸びて良かったこと

私は169cmなので身長が伸びて良かったとか言える身長ではないですが、前よりもちょっとだけ自信がついた気がします。

身長が伸びると良いことはたくさんあります。

  • 自信がつく!?
  • 服がカッコよく着こなせるようになる!?
  • 女性からモテる!?

これは私のことではないですよ(笑)

ただ、恐らくこういったメリットがあるのだろうという予想です。

ただ予想といいながらも、多分間違ってはいないと思います!

ただ身長というのは、その人の要素の1つでしかありません。

身長だけでその人の価値が決まるわけじゃないですし、そこまで気にすることはないと思います。

しかし、もし何をせずあとから「あのとき何か身長を伸ばすような方法を試していたら…」と後悔したくない人は試してみるのもアリだと思います。

全てが身体に良いことですし、それだけでも充分やる価値があると思います。

KATU

最後まで読んでくれてありがとう!また来てね!